お疲れ様です。

昨今は、何とか月間やら、○○の日みたいなものが多いですが、

９月は、「健康増進普及月間」でもあります！

健康というと、身体的なところに意識が行きがちですが、

「こころのケア」というのも大事ですよね。

９月は季節の変わり目でもあるので、体調を崩しやすく、９月病としてうつ気味になる人も多いと言います。

こころのケアで代表的なものは、ストレスケアでしょうか。

ストレスコーピングというものがあります。

最近は横文字も多くて何？となりますが、「コーピング」とは問題に対処するという意味があります。

ストレスの問題を対処し、適切にストレスをコントロールすることが大切と言われています。

コーピングには２種類の方法があります。

①問題焦点型コーピング

・・・ストレスの根本的な原因を見つけ、取り除くこと。

②情動焦点型コーピング

・・・ストレスに対する向き合い方を変えたり、気晴らし方法を見つけること。

②は今からでも簡単にできる方法です。

いわゆるストレス解消法を自分のなかにストックしておくことです。

・おいしいものを食べる、好きなお酒を飲む

・ドライブに行く

・筋トレする

など自分のストレス解消法を決めておくことで、ストレスがあっても、気晴らしができ気持ちをコントロールしやすくなります。

どんな解消法がいいかというよりも

「自分のストレス解消法はこれだ！」と認識することが大事なのかなと思います。

私のストレスコーピングは、高級アイスを食べることですかね～

ほどよくストレスと向き合い、こころもケアしていきましょう♪

岡本