お疲れ様です。

今日は、8月31日、野菜(831)の日ですね！

皆さん、好きな野菜ありますか？

私は昔からずーっとトマトときゅうりです。

それはさておき、今日の夕方にかけて雨が降り出し、

金曜日あたりまで徐々に気温が下がっていくようです。

気温差が激しいと体調を崩しやすくなるので、要注意です。

寒暖差疲労 というのをご存知でしょうか？

気温差が激しいと、体温を一定に保つために自律神経の働きが必要以上に活発になります。

その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が溜まりやすくなると言われています。

寒暖差疲労を放っておくと、慢性的な自律神経失調症や冷え性になりやすいので、対策もしていきたいところです。

・バランスのよい食事

・良質な睡眠

・適度な運動

もはや、これに限るのかと思ってしまうような項目ですね。

結局、食事・睡眠・運動がとても大事なんだなと思ってしまいます。

あとは、「ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる」もいいみたいです！

夏場はシャワーで済ませがちですよね。

入浴すると、全身の血行がよくなり、疲労物質が除去されるそうです。

私は熱いお湯に浸かるのが好きなのですが、それはそれで体に負担かけてるのかな・・・と思い始めました。

皆さんも気温の変化にはご注意くださいませ！

明日から9月ですね！頑張りましょう～

mo