こんにちは！
クリスマスまで1週間を切り、年末年始までもあと少しという時期になりました。

今日はこの冬1番の寒さのところもあるみたいですが、体調は崩されていませんか？❄️
今月の社内報にて取り上げた【冬型栄養失調】について、ブログでもご紹介させていただきます！

冬は体温を下げないようにするため、夏より10％も多くのエネルギーを消費すると言われています。
そのため夏と同じ食事をしていても、栄養が不足してしまう恐れがあります。
下記の症状がみられる方は“冬型栄養失調”の疑いがあります。

・瞼の痙攣
・口内炎がよくできる
・傷が治りにくい
・疲れやすい　　　などなど

こちらは冬に不足しがちな栄養素です↓

・ビタミンB群（豚肉、マグロ）
・マグネシウム（アーモンド、納豆）
・鉄（レバー、あさり）
・ビタミンC（ブロッコリー、みかん）

また、寒さで血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
そうすると“高血圧”や“肩こり”などの症状を引き起こす可能性もあるので注意しましょう。

栄養となるものを積極的に摂取し、元気に冬を乗り越えましょう！

中村